Sporttest Polizei

Anmeldungsdatum: 04.02.2006 Beiträge: 30

Guten Tag

Wer bei der Polizei oder sowas ähnlichem ist, kennt das bestimmt.
Ich brauch unbedingt ne 1 im Test

also wie trainier ich am besten?
Disziplinen sind:

Achterlauf (Laufen um 5 Stangen, Geschicklichkeit, Gewandtheit, Koordination, Schnelligkeit
Sitzklimmzüge (weiß nicht genau was das ist... für Kraft und Ausdauer)
Eckenlauf (100m Lauf)
Hallenlauf (6 Minutenlauf)

Wie lang? Wie oft? Gewichte? Alternativtrainings oder einfach Wettkampfmethode?
Zeit haben ich etwa 15 Monate. Bin schon recht fit, aber perfekt ist man ja nie

1,78 groß, 68Kg, trainiere seit etwa 1-2 Jahren Fitness zuhause und mache Kampfsport einmal die Woche 2-3 Stunden.
Ein Wochenplan wäre natürlich die perfekte Lösung, wenn das nicht zuviel verlangt ist

mfg
Kjuse