FFMI-Rechner: Mit Hilfe des FFMI-Rechner könnt Ihr Euren Fat Free Mass Index bestimmen, der einen Anhaltspunkt dafür bieten kann, ob Ihr Euch bereits Eurem genetischen Limit nähert.


HST - Trainingsplaner: Sofern Ihr den Acrobat-Reader (gibt es hier als kostenlosen Download) installiert habt, könnt Ihr Euch mit Hilfe des Trainingsplaners einen HST-Plan zusammenstellen.
Dazu wählt Ihr einfach die von Euch präferierten Übungen aus und tragt die Maximalgewichte für 15, 10 und 5 Wiederholungen ein. Der Planer bietet Euch automatisch 5% Steigerungen von einer Trainingseinheit zur nächsten an. Allerdings könnt Ihr die Steigerung auch individuell anpassen, indem Ihr den generierten Vorschlag überschreibt.
Nachdem Ihr dann die gewünschte Satzanzahl für diese Übung eingetragen habt, klickt Ihr auf "übernehmen". Das Ganze wird für alle Übungen durchgeführt. Anschließend lasst Ihr Euch mittels dieses Buttons die Übersicht anzeigen, welche Ihr dann speichern und/oder ausdrucken könnt.


HST - Trainingsplaner Deluxe: Für die registrierten Member von natural-bb.de bietet der Trainingsplaner noch ein weiteres Feature:
speichert Euren Trainingsplan hier auf dem Server.
lädt Euren Trainingsplan.

Bei der nächsten Trainingsplanerstellung braucht Ihr so keinen komplett neuen Plan zu entwerfen. Stattdessen kreuzt Ihr einfach im geladenen Plan die Übungen an, welche Ihr ändern wollt und/oder fügt neue Übungen hinzu. Den neuen Plan lasst Ihr Euch dann wie gewohnt anzeigen: .

Wer diesen Service nutzen möchte, aber noch nicht registriert ist, kann dies hier kostenlos nachholen.