In dieser Rubrik werden grundsätzliche Fragen einer sinnvollen Ernährungsplanung behandelt. Es macht schlechterdings keinen Sinn, sich mit einer zu radikalen Diät, die mühsam antrainierte Muskulatur wieder abzuhungern, oder nach einer Diät dem Jojo-Effekt anheim zu fallen. Stattdessen sollte man seine Ernährung langfristig umstellen. Hinweise worauf sie umzustellen ist und was es dabei zu beachten gibt, gibt es nachfolgend:

Kalorienhaushalt
Kalorienaufnahme und -verbrauch; Diäten und Jojo-Effekt...

Flüssigkeitshaushalt
Wieviel und in welcher Zusammensetzung benötigt der Körper Flüssigkeit...

Proteinbedarf
Wieviel Eiweiß benötigt man als Kraftsportler...