Das Forum hat bis auf Weiteres nur noch Lese-Status, d.h. die vorhandenen Beiträge bleiben weiter verfügbar, aber es können keine neuen Beiträge mehr verfasst werden.

Ich möchte mich an dieser Stelle bei allen Mitgliedern bedanken, die sich hier über einen langen Zeitraum ausgetauscht haben. Mein besonderer Dank gebührt dem gesamten Moderatoren-Team, deren Mitglieder das Forum nicht nur hervorragend geleitet, sondern auch durch exzellente Beiträge bereichert haben.

Dank der Übersetzung von Part II der Serie Tailor-Made Nutrition von John Beradi, Ph.D. durch Mojo geht es mit großen Schritten voran auf dem Weg zur maßgeschneiderten Ernährung.

Wie genial man in einem maßgeschneiderten Anzug aussehen kann, muß wohl niemandem gesagt werden. - Wie sieht es da mit der Ernährung aus? Ein Diätplan für alle? ... Nix da, John Berardi, Ph.D. zeigt, wie man es besser machen kann!

Tailor-Made Nutrition Part I haben gleich zwei Mitglieder übersetzt: Thanatozz und Mojo.

... noch 3 weitere Wochen Training mit dem letzten Teil des "Greater Guns"-Programms von Ian King und ihr könnt kräftigere und dickere Arme euer eigen nennen. Stefan hat uns Phase IV von Great Guns in Twelve Weeks übersetzt.

... und weiter geht es mit Teil 3 für muskulöse Arme. Stefan hat uns Phase III von Great Guns in Twelve Weeks übersetzt. Ian King hat auch hier ein paar kleine Überraschungen eingebaut.

Auf www.bb-onlineforum.de findet ab dem 19. Januar eine Mr & Mrs Fitness Online Wahl statt. Alle Details zum Ablauf werden Euch hier vom Organisator Sportyhaj selbst erläutert. Dem Sieger winken als Gewinn zwei Eintrittskarten zur nächsten Body-Xtreme Invitational.

Wer sich im neuen Jahr vorgenommen hat kräftigere Arme zu bekommen, sollte mal einen Blick auf Great Guns in Twelve Weeks von Ian King werfen.
Phase II wurde von Stefan übersetzt. Diese Phase des vierteiligen Programms garantiert, dass du ein bisschen Zündstoff in deinen Bizeps und ein bisschen TNT in deinen Trizeps bekommst.

Das Jahr 2005 neigt sich dem Ende zu und damit bricht erneut die Zeit der Jahresrückblicke an. Das Team von natural-bb.de bedankt sich bei allen Mitgliedern (dazu zählen natürlich auch die Moderatoren), die mit Ihren Beiträgen im Forum dazu beigetragen haben, dass natural-bb.de im Jahr 2005 von knapp 200.000 Besuchern aufgesucht wurde, was einer Steigerung gegenüber dem Vorjahr von fast 100% entspricht.

Um aber nun nicht vollends der allgemeinen Jahresrückblickseuphorie zu verfallen, möchten wir Euch mit Blick auf das kommende Jahr auf die am 01.01.2006 beginnende Bulking Up Competion 2006 hinweisen. Nachdem dieser Wettbewerb im vergangenen Jahr viel Interesse erfahren hat, hoffen wir auch diesmal wieder auf eine rege Teilnahme.

Wir wünschen allen Mitgliedern und Besuchern einen guten Rutsch in ein erfolgreiches und glückliches Jahr 2006!

Mit Great Guns in Twelve Weeks, Phase I von Ian King hat uns Stefan einen weiteren Teil der 12-Wochen-Plan-Serie übersetzt. Macht euch fertig, es ist Zeit für die Arme!

In Escalating Density Training (EDT) zeigt Charles Staley ein simples Programm, mit dem selbst fortgeschrittene Athleten profunden Muskelkater verursachen können. Übersetzt hat uns diesen Artikel Rufio.

In diesem Artikel gibt Joel Marion Tipps von Chad Waterbury weiter, wie man sein Training optimieren kann. Dabei geht er auf den Einfluß des ZNS auf dich und dein Training ein. Center Your Training wurde von Stefan übersetzt.

In diesem zweiten Teil der Notizen von Chris Shugart gibt es weitere Tipps von Ian King die zeigen, wie das Training effektiver gestaltet werden kann.
Ian King Notizen II wurde von Moritz und makesIT übersetzt.

Nicht jeder hat die Gelegenheit mit Ian King zu trainieren. Die Notizen von Chris Shugart geben einen Einblick in das Training dieses besonderen Kraft-Trainers und helfen es zu verstehen. Ian King Notizen I wurde von Moritz übersetzt.

Vieleicht hat Euch schon mal die Frage beschäftigt, ob man die Form eines Muskeln gezielt verändern kann. Geht nicht? - Wenn man aber Dr. Jose Antonio und dem Autor Mike Meija glaubt, könnte es möglich sein. Die Übersetzung von Made to Order Muscle durch Rufio gibt Anstoss zum Nachdenken.

Wer sich noch nie mit dem 'Eine Übung pro Tag Programm' von Dan John auseinander gesetzt hat, bekommt jetzt dank der Übersetzung von TonyBennett die Gelegenheit, die Zusammenfassung One Hard Thing kennenzulernen.

Auch Stefan liefert Euch mit den Top Ten Tips zu Ernährung, Training und mentaler Einstellung von Lonnie Lowery hoffentlich neue Ideen für Eure eigene Trainingsgestaltung.